Jardin

5 vidéo Youtube pour soulager le mal de dos des jardiniers et des blogueurs

22 octobre 2017

Ma sélection de vidéo contre le mal de dos

Avec le froid de l’automne qui revient, on peut se faire mal au dos ou au cou lorsque nos muscles ne sont pas encore bien chauds.

D’habitude quand j’ai mal au dos, je vais tout simplement chez un ostéopathe. Mais la dernière fois que j’y suis allée, j’étais stressée et contractée. Il a eu du mal à remettre mes vertèbres en place et j’ai eu mal, pendant la manipulation et plusieurs jours ensuite. Je me suis donc demandée s’il n’existait pas des exercices plus doux que l’ostéopathie pour remettre ce qui se déplace sans arrêt. Une sorte d’auto-ostéopathie.

Sur Youtube j’ai trouvé des exercices simples, efficaces et doux. Des exercices d’ostéopathie, de stretching et de yoga qui me permettent de faire pas mal d’économie et me soulage de mes douleurs rapidement.

1 – Comment remettre ses vertèbres en place :

Cet exercice est adpaté aux douleurs du bas du dos mais qui ne viennent d’une compression du nerf sciatique.

Facile à faire ; On entend un petit « cloc » quand une vertèbre se replace. Cet exercice est présenté par un osteopathe.

https://www.youtube.com/watch?v=8utGgigvkps

2 – Des exercices d’entretien à faire tous les jours. J’aime bien , en particulier, l’exercice qui permet un étirement des muscles des cuisses et des fesses qui provoquent les douleurs sciatiques et du bas du dos. Je le pratique régulièrement avant d’avoir mal.

https://www.youtube.com/watch?v=oDQodm2ccDc

3 – Un excellent exercice contre les douleurs sciatiques. Cet exercice étire bien le muscle de la fesse qui écrase le nerf sciatique. Résultat immédiat.

https://www.youtube.com/watch?v=DcTar98E26M

4 – Un exercice pour détendre le haut du dos quand on est resté longtemps assis.

Cet exercice est super quand on travaille beaucoup devant un ordinateur.

https://www.youtube.com/watch?v=A0_GNs1bREQ

5 – Des exercices de yoga pour l’étirement du cou et des épaules. Ces exercices soulagent les douleurs entre les omoplates. Je n’aime les exercices avec les yeux à la fin mais ils sont peut-être bons à pratiquer.

Il faut garder la position d’étirements des omoplates assez longtemps pour soulager les douleurs. Mais on peut aussi pratiquer cet exercice en prévention.

https://www.youtube.com/watch?v=64mVVgduGMc

 

Voilà, j’espère que ces vidéos vous seront utile. Si vous en connaissez d’autres sympas, laissez moi un commentaire. Je recherche plus spécialement les vidéos qui permettent un soulagement immédiat d’une douleur et celles qui expliquent comment remettre en place une articulation déplacée, comme remettre une vertèbre.

5 vidéos contre la mal de dos

 

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